happiness club

Keuntungan memiliki berat badan ideal :

Melancarkan pernapasan

Postur tubuh yang baik membuat pernapasan Anda menjadi lebih lancar. Berdiri atau duduk dengan postur yang benar, memungkinkan paru-paru mengambil lebih banyak oksigen sekitar 30 persen.

Jadi lebih fokus

Postur tubuh yang baik dapat melancarkan pernapasan, juga berefek pada otak Anda. Saat oksigen tercukupi dengan baik, membuat otak jadi bekerja lebih efektif, sehingga Anda lebih fokus.

Mengurangi sakit kepala

Bila Anda sering merasakan sakit kepala tegang, postur tubuh yang buruk bisa jadi penyebabnya. Sakit kepala ini menyebabkan adanya tekanan di sekitar dahi atau bagian belakang kepala dan leher.

Mengurangi pegal dan nyeri pada sendi

Memiliki postur tubuh yang buruk menyebabkan tekanan pada sendi dan otot di sekitarnya. Tekanan tersebut seiring waktu bisa menyebabkan rasa pegal, nyeri atau bahkan cedera.

Jika anda betul-betul serius mau turun berat badan dan tambah sehat ikuti langkah-langkah saya.

Hitung BMR Tubuh Anda

BMR adalah Basel Metabolisme Rate, sebagai dasar perhitungan kebutuhan kalori pokok untuk menggerakkan fungsi dasar tubuh anda. Fungsi organ tubuh, dan fungsi organ panca indera untuk aktifitas seperti biasa.

Makan sesuai kebutuhan kalori dasar

Selama program diet yang di makan di hitung kalorinya jangan sampai kurang atau lebih dari jumlah BMR.

Sediakan timbangan badan

Catat berat badan awal dan seterusnya selama program

Olah raga cukup

Pastikan olah sesuai umur, terukur dan teratur, atau jangan sampai berlebihan di pagi hari atau sore hari

Minum air putih yang cukup

Tubuh kita 60% terdiri dari air , jadi pastikan kebutuhan air tubuh terpenuhi

Tidur yang cukup

Minimal 6 jam setiap harinya, tubuh membutuhkan waktu untuk penyerapan nutrisi dan itu pada saat malam hari